10 dicas: alimentação saudável para um estilo de vida ativo

10 dicas: alimentação saudável para um estilo de vida ativo

Dicas para combinar boa nutrição e atividade física

Para jovens e adultos que praticam atividades físicas e esportes, a alimentação saudável é essencial para otimizar o desempenho. Combinar boa nutrição com atividade física pode levar a um estilo de vida mais saudável.

Maximize com alimentos embalados em nutrientes
Dê ao seu corpo os nutrientes de que precisa ao comer uma variedade de alimentos repletos de nutrientes, incluindo grãos integrais, proteína magra, frutas e vegetais e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura. Coma menos alimentos ricos em gorduras sólidas, açúcares adicionados e sódio (sal).

Energize com grãos
A fonte de energia mais rápida do seu corpo vem de alimentos como pão, macarrão, aveia, cereais e tortilhas. Certifique-se de fazer pelo menos metade das suas escolhas de grãos alimentos integrais, como pão integral ou macarrão e arroz integral.

Ligue-se com proteína
A proteína é essencial para construir e reparar músculos. Escolha cortes magros ou com baixo teor de gordura de carne bovina ou suína e frango sem pele ou peru. Obtenha sua proteína de frutos do mar duas vezes por semana. Fontes de proteína de qualidade também vêm de alimentos à base de plantas.

Misture-se com alimentos protéicos vegetais
Variedade é ótima! Escolha feijões e ervilhas (rim, pinto, feijão preto ou branco; ervilhas; grão de bico; homus), produtos de soja (tofu, tempeh, hambúrgueres vegetarianos) e nozes e sementes sem sal.

Varie suas frutas e vegetais
Obtenha os nutrientes que seu corpo precisa, comendo uma variedade de cores, de várias maneiras. Experimente bagas azuis, vermelhas ou pretas; pimentas vermelhas e amarelas; e verdes escuros como espinafre e couve. Escolha opções de suco fresco, congelado, com baixo teor de sódio, seco ou 100% de suco.

Não se esqueça de laticínios
Alimentos como leite sem gordura e sem gordura, queijo, iogurte e bebidas fortificadas com soja (leite de soja) ajudam a construir e manter ossos fortes necessários para as atividades cotidianas.

Equilibre suas refeições
Use MyPlate como um lembrete para incluir todos os grupos de alimentos todos os dias.

Beber água
Mantenha-se hidratado bebendo água em vez de bebidas açucaradas. Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você para sempre ter água na mão.

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Saiba quanto comer
Obtenha informações nutricionais personalizadas com base em sua idade, sexo, altura, peso, nível de atividade física atual e outros fatores. Use o SuperTracker para determinar suas necessidades de calorias, planeje uma dieta adequada para você e acompanhe o progresso em direção a suas metas. Saiba mais em www.SuperTracker.usda.gov.

Alcançar seus objetivos
Ganhe reconhecimento presidencial por alcançar seus objetivos de alimentação saudável e atividade física. Acesse o site do Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição para se inscrever no Prêmio Presidential Active Lifestyle

Como evitar estrias e celulites

Como evitar estrias e celulites

Dicas para que esses dois incômodos deixem de fazer parte da sua vida

As estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade e localizadas na derme (camada profunda da pele), que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais. São lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de um a vários centímetros de extensão. A celulite é caracterizada pelo aspecto ondulado da pele de algumas áreas do corpo. Afeta 85% a 98% das mulheres após a puberdade, de todas as raças, embora as mais brancas sejam mais afetadas. Tende a ocorrer nas áreas onde a gordura está sob a influência do estrógeno (hormônio feminino), como nos quadris, coxas e nádegas, mas também pode ser observada nas mamas, parte inferior do abdome e braços.

As causas para a formação das estrias e celulites podem ser alterações hormonais e circulatórias, má alimentação, fumo, sedentarismo, uso de pílulas anticoncepcionais e tratamentos de reposição hormonal. Existem alguns cuidados que podem ajudar a evitar os dois problemas ou amenizar a aparência deles. Confira:

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Hidratação

Como substância abundante no corpo, a água é componente essencial dos tecidos. Tem papel importante nas funções do organismo como um todo e, principalmente, na hidratação da pele, evitando estrias e celulite. A quantidade ideal de consumo para um adulto, durante as 24 horas do dia, deve ser de no mínimo 35ml/Kg de peso, ou seja, um indivíduo de 70Kg deverá consumir no mínimo 2,5L de água ao dia. Esse consumo deve aumentar nos períodos em que a temperatura aumenta muito, antes, durante e depois de exercícios físicos ou quando apresentar febre e resfriado. Gestantes e mulheres amamentando também devem consumir mais água.

Fuja de dietas rigorosas

Evite o “efeito sanfona” fugindo dos regimes de muito baixo valor calórico, pois você não conseguirá manter porque faltarão nutrientes e essa perda de peso rápida causará falta de firmeza e elasticidade. Uma dieta adequada e que proporcione os nutrientes adequados nos faz eliminar gordura e reduz a celulite.

Reeducação alimentar

Dedique-se aos cereais integrais, frutas, verduras, legumes, leite e derivados e as carnes magras. Em geral, uma dieta equilibrada supre todas as necessidades do corpo sem que seja necessário o consumo de alimentos industrializados, como salgadinhos, bolachas recheadas, fast-foods etc. Com a prática da reeducação alimentar, consegue-se diminuir visivelmente as celulites e estrias.

Exercícios Físicos

Faça exercícios localizados combinados com atividade aeróbica (corrida, natação, bicicleta) para reduzir as celulites. Pratique pelo menos 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana.

Drenagem Linfática

Esse procedimento é usado contra celulite, pernas pesadas, envelhecimento, edemas da pele, rugas ou bolsas que formam papadas, além do combate ao estresse e cansaço em geral. É aplicada também nos tratamentos pré e pós-cirúrgicos. É importante ressaltar que a drenagem linfática com finalidade estética deve ser praticada por esteticistas que tenham treinamento específico.

Massagem Estética

A massagem corporal tem a finalidade de estimular a redistribuição da gordura, ajudar a drenar líquidos e modelar a silhueta. Além disso, promove também um relaxamento muscular aliviando o estresse, que deteriora a pele e envelhece prematuramente.

7 Erros que Você não Pode Cometer se Quer Emagrecer

7 Erros que Você não Pode Cometer se Quer Emagrecer

Na tentativa de emagrecer rápido, é comum as pessoas cometerem erros que não só atrapalham o emagrecimento como também podem prejudicar a saúde. Confira 7 erros que você não pode cometer se pretende perder peso de forma saudável.

1) Pular refeições
Pular uma refeição principal, como café da manhã, almoço ou jantar, pensando que assim vai comer menos e emagrecer é um erro muito comum, mas o efeito é exatamente o oposto.

Ficar muitas horas sem comer deixa o corpo com falta de energia e sem nutrientes essenciais para o seu bom funcionamento.

Como consequência, o organismo usa as proteínas dos músculos para obter energia e ao invés de você perder gordura, perde massa muscular.

Além disso, da próxima vez que você comer, o seu corpo vai tentar armazenar o máximo de energia e nutrientes possível, ganhando gordura.

Para não cometer esse erro, faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) e não fique mais de 3 horas sem comer.

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2) Fazer dietas muito restritivas
Dietas com pouquíssimas calorias ou que retiram algum tipo de alimento importante da alimentação são prejudiciais para a saúde e não contribuem para um emagrecimento saudável.

Para funcionar adequadamente e até para emagrecer o corpo precisa de todos os nutrientes. Por isso, dietas que cortam os carboidratos (pão, arroz, massa, batata) ou dietas específicas como a da proteína, sopa, suco, entre tantas outras, devem ser evitadas a todo custo.

Além de privar o corpo de nutrientes essenciais e prejudicar a saúde, esse tipo de regime alimentar é difícil de ser mantido e não funciona a longo prazo.

As dietas para perder peso devem ser balanceadas, completas e ter como objetivo um emagrecimento gradual, através de uma reeducação alimentar para evitar engordar no futuro.

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3) Cortar totalmente os carboidratos
Os carboidratos (pães, massa, arroz, batata, mandioca) devem estar presentes em pelo menos duas dastrês principais refeições do dia e, de preferência, nos lanches e ceia também.

Os carboidratos fornecem a única fonte de energia usada pelocérebro e pelos músculos, que é a glicose (açúcar), por isso são essenciais na alimentação.

É verdade que o seu consumo em excesso engorda, mas nem por isso ele deixa de ser essencial para o funcionamento do corpo. Por isso, o segredo está em comer menos carboidratos, diminuindo as doses em cada refeição.

4) Dormir com fome
Mesmo que você já tenha jantado, faça uma ceia leve antes de dormir. Dormir com fome pode prejudicar o seu sono e fazer você acordar com muita fome, o que aumenta as chances de exagerar no café da manhã ou outras refeições.

Além disso, não se esqueça que você irá ficar cerca de 6 a 8 horas em jejum enquanto dorme e, mesmo dormindo, o seu corpo ainda necessita de energia para funcionar adequadamente.

5) Exagerar nos fins de semana
Se você quer mesmo emagrecer, é importante cuidar da alimentação até mesmo nos fins de semana. Deixe para comer doces e comidas mais calóricas em dias específicos em que tenha uma festa ou um jantar com amigos, por exemplo.

Caso você tenha cometido algum excesso, compense no dia seguinte com uma alimentação balanceada e mais leve, mas não faça disso uma rotina.

6) Não fazer exercícios físicos
A atividade física é muito importante para quem quer emagrecer, pois a combinação entre dieta e atividade física ajuda a perde peso mais rápido.

Além das calorias gastas durante o exercício, dependendo do tipo de treino o metabolismo continua acelerado mesmo depois do exercício, aumentando o gasto energético do corpo mesmo em repouso.

7) Não consultar um profissional
Se você quer emagrecer mas não procura ajuda de um profissional, corre o risco de fazer dietas que não funcionam ou prejudicam a sua saúde e de sofrer lesões causadas pela prática inadequada de atividade física.

Os profissionais indicados para orientar as pessoas quanto às dietas e exercícios físicos são os nutricionistas e educadores físicos.

Óleos essenciais: um guia completo

Óleos essenciais: um guia completo

Óleos essenciais atuam como aromatizadores de ambientes, componentes em massagens, entre outros benefícios
oleos essenciais
Os óleos essenciais são muito conhecidos por seus aromas agradáveis e benefícios terapêuticos. Confira:

Possíveis aplicações
Óleos essenciais são líquidos extraídos de diversas partes de plantas, por meio de diferentes tipos de processos. E são caracterizados por possuírem grandes quantidades de compostos orgânicos voláteis (COV ou VOC em inglês), como os terpenos, diferenciando-se dos óleos vegetais.

Graças às diferentes composições dos óleos essenciais, alguns benefícios podem ser alcançados por diversas aplicações, entre elas:

Aromatização de ambiente;
Compressa;
Massagem;
Inalação;
Limpeza;
Cabelo;
Banho;
Pele;
Ingestão.

Como utilizar e alguns cuidados necessários
Aromatização de ambiente
Os óleos essenciais são muito concentrados, possuindo assim um aroma muito forte quando puros. Para a aromatização de ambientes, você pode adicionar uma gota no ambiente, a cada um metro, que será o suficiente. Outra possibilidade é diluir cerca de 10 ml de óleo essencial puro em 1 litro de água, umedecer um pano com esta solução e passar no ambiente desejado; ou aplicar algumas gotas em um difusor. Evite o exagero do óleo essencial para a aromatização, pois, por possuir COVs em alta concentração, podem causar náuseas e mal-estar quando há uma exposição excessiva.

Compressa
Quando uma região do corpo sofre um impacto ou lesão, a dor, o inchaço e a vermelhidão logo aparecem. Muitas pessoas utilizam a compressa para aliviar e acelerar a recuperação deste impacto ou lesão, mas você sabia que alguns tipos os óleos essenciais podem ajudar ainda mais nesta recuperação? Alguns óleos possuem propriedades analgésicas e estimulantes de circulação periféricas, podendo assim ser utilizados para o tratamento de contusão muscular. De duas a três gotas de óleo essencial na compressa é o suficiente para aumentar o efeito e contribuir no relaxamento muscular.

Massagem
Os óleos essenciais são muito utilizados em massagens, graças às suas propriedades analgésicas, relaxantes e estimulantes de circulação periférica. É bom lembrar que o óleo essencial, por ser muito concentrado, deve ser diluído em algum óleo carregador, como óleo vegetal, para evitar possíveis irritações na pele e reações adversas. Cerca de 35 gotas para cada 100 ml de óleo vegetal é uma boa proporção para a aplicação em massagens.

Inalação
Alguns óleos essenciais podem melhorar o sistema respiratório (em situações de resfriados, por exemplo), além de proporcionar um possível relaxamento psicológico. A adição de algumas gotas do óleo (em torno de quatro) em um recipiente com água quente pode ajudar na respiração da pessoa que irá fazer a inalação.

Aromaterapia é um remédio natural para rinite. Entenda
Limpeza
Diversos tipos de óleos essenciais carregam compostos que possuem ação antisséptica. Portanto, podem ser utilizados na limpeza, matando diversos micro-organismos. Algumas gotas puras podem ser aplicadas em um pano que seja passado na área desejada, porém, as gotas devem ser bem espalhadas para o aroma não ficar muito forte.

Cabelo
Os óleos essenciais podem ser utilizados também em tratamento capilar, sendo misturadas algumas gotas (dez) em xampu (100 ml) ou óleo vegetal (100 ml) e massageando a mistura no couro cabeludo. Podem ser utilizados para tratamento de cabelos secos (óleos essenciais de cedro e de sálvia), cabelos oleosos (óleos de cedro e limão), tratamento de caspas (alecrim e melaleuca) e queda (alecrim e cedro).

Banho
No banho, os óleos essenciais são eficientes para acalmar a mente e melhorar o sistema respiratório por meio da inalação. Na ducha, três gotas podem ser aplicadasa em apenas um canto do box, pois, se mais do que isso for adicionado, a umidade gerada no banho pode concentrar muito aroma e causar desconforto e náuseas. Na banheira, cerca de dez gotas podem ser adicionadas, pois elas ficarão bem diluídas pela grande quantidade de água na banheira.

Pele
Assim como na massagem, alguns tipos de óleo essencial devem ser diluídos em óleo vegetal para evitar irritação e alta concentração na pele. Dependendo do tipo de aplicação desejada, não ultrapasse 35 gotas para cada 100 ml de óleo vegetal.

Ingestão
Alguns óleos essenciais podem ser ingeridos e proporcionam benefícios à saúde, porém a segurança depende muito de cada tipo de óleo essencial, aplicação e reação do organismo da pessoa. Nunca ingira óleo essencial sem ter certeza sobre sua segurança e quantidade indicada, pois são extremamente concentrados.

Alguns óleos essenciais, suas propriedades e apli cações
Fizemos uma lista dos principais óleos essenciais e suas propriedades para te auxiliar na escolha e pesquisa do tipo que você procura

Principais propriedades:
Óleo essencial Analgésico, Refrescante Anti-séptico Anti-inflamatório Cicatrizante Estimulante de circulação periférica Tônico

Leia também: Óleo de baobá pra que serve

Onde encontrar e quais cuidados tomar na hora da compra
É muito importante verificar se o produto é 100% natural e puro, livre de componentes que possam ser nocivos à saúde. Normalmente, produtos que contêm óleo essencial podem possuir também substâncias prejudiciais, como parabenos, a fim de melhorar algum aspecto físico do produto e até o seu tempo de vida.

Outra característica importante que deve ser observada é que os óleos essenciais são normalmente fotossensíveis, ou seja, degradam ao serem expostos à luz, então, normalmente, eles devem ser armazenados em um recipiente escuro com o intuito de impedir o seu contato com luz externa. Entenda mais sobre o que são e para que servem os óleos essenciais aqui.

Alguns óleos essenciais não têm uso recomendado para determinados casos. O de alecrim, por exemplo, deve ser evitado para gestantes. Então busque sempre uma recomendação médica antes do uso de óleos essenciais. É importante para ter a certeza de que não há a possibilidade de ocorrência de efeitos adversos, como alergia e até efeitos mais graves.

7 óleos corporais mais populares

7 óleos corporais mais populares

Veja seleção com óleos corporais para deixar sua pele mais macia e bonita

Deixar a pele mais macia é desejo unânime no universo feminino. Selecionamos diversas opções de óleos corporais para deixar sua pele ainda mais bonita. Confira os itens mais populares no site da Netfarma:

Óleo Corporal Weleda com Bétula e Arnica para Massagem
Óleo Corporal Weleda com Bétula e Arnica para Massagem – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Óleo Corporal Weleda com Bétula e Arnica para Massagem – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Ajuda a restaurar o músculo cansado e dolorido antes e após a atividade física. A principal escolha dos massagistas em todo o mundo é formulada com Extrato de Arnica orgânica revitalizante e Extrato da Folha de Bétula orgânica.

Leia também: Óleo de Argan 

Confira o preço de Óleo Corporal Weleda com Bétula e Arnica para Massagem

Óleo para Massagem Weleda com Arnica
Óleo para Massagem Weleda com Arnica – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Óleo para Massagem Weleda com Arnica – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Ideal para ser aplicado em situações para auxiliar a pele e os músculos a recuperarem o tônus. Através da massagem na pele, nutre, aquece e relaxa, podendo ser usado antes ou depois da prática esportiva. Este óleo natural é preparado com extratos de Arnica montana, Bétula alba e óleos vegetais naturais, que auxiliam na manutenção da saúde e beleza da pele.

Confira o preço de Óleo para Massagem Weleda com Arnica

Óleo Relaxante Weleda de Lavanda
Óleo Relaxante Weleda de Lavanda – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Óleo Relaxante Weleda de Lavanda – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Este óleo corporal relaxante harmoniza o corpo e os sentidos com uma perfeita combinação do puro óleo essencial de lavanda com os óleos de amêndoas e gergelim. Sua fórmula delicada mantém a suavidade da pele e auxilia no alívio das tensões. A massagem corporal e o banho com o Óleo de Lavanda Weleda são relaxantes, proporcionando descanso ao corpo.

Confira o preço de Óleo Relaxante Weleda de Lavanda

Óleo para Banho Davene Corpo a Corpo Suave
Óleo para Banho Davene Corpo a Corpo Suave – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Óleo para Banho Davene Corpo a Corpo Suave – “Foto: Divulgação/Netfarma”
O Óleo Desodorante Corporal Corpo a Corpo Suave é composto por extrato de algodão, que proporciona um toque aveludado à pele e prolonga a hidratação por muito mais tempo. Quando misturadas, as duas fases agem como um filme protetor, mantendo a umidade natural da pele, melhorando sua elasticidade. Sua fragrância floral powdery prolonga a sensação de bem-estar do banho.

Confira o preço de Óleo para Banho Davene Corpo a Corpo Suave

Óleo Corporal Paixão Sedutora
Óleo Corporal Paixão Sedutora – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Óleo Corporal Paixão Sedutora – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Com óleo de amêndoas, óleo de damasco e pêssego, o Óleo Corporal Paixão Sedutora amacia e deixa sua pele muito perfumada.

Confira o preço de Óleo Corporal Paixão Sedutora

Óleo Corporal Paixão Tentadora
Óleo Corporal Paixão Tentadora – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Óleo Corporal Paixão Tentadora – “Foto: Divulgação/Netfarma”
Óleo de Amêndoas Paixão Tentadora é um produto de finíssima textura que amacia a pele deixando todo o corpo perfumado. Além disso, Óleo Corporal Paixão Tentadora cria uma sensação de hidratação, deixando a pele suave, acetinada e desodorizada.

Ricca apresenta linha com onze opções de Máscaras Faciais

Ricca apresenta linha com onze opções de Máscaras Faciais

COM RICCA CUIDAR DA PELE NUNCA FOI TÃO FÁCIL E DIVERTIDO!

Ricca apresenta uma nova linha de Máscaras Faciais com 11 produtos descomplicados, divertidos e com resultados imediatos que vão surpreender antes, durante e depois da aplicação.

O maior movimento em cuidados faciais dos últimos anos, denominado K- Beauty (influência da beleza coreana) já conquistou o mundo. Um passo importante dessa rotina de beleza é o uso diário de máscaras faciais. Em pouco tempo máscaras faciais caíram no gosto da geração millennial que valoriza o resultado, experiencia e a praticidade. E a conclusão não poderia ser outra – milhões de selfies e tutoriais de máscaras são postados diariamente.

Pensando nisso, e com o desafio de criar a categoria de máscaras faciais no Brasil, Ricca apresenta uma linha completa composta por 11 produtos que estimulam os sentidos e proporcionam uma experiência de uso divertida e prática e resultados percebidos imediatamente, quer seja pelas fragrâncias incríveis, refrescantes e energizantes; ou pelas texturas únicas – geleia, creme ou pedaços de chá verde.

Leia também: Máscara Preta comprar

As embalagens são uma atração à parte, com nomes divertidos que já explicam o produto, ilustrações que esclarecem quanto tempo a máscara deve ser usada e o tipo de máscara, fotos inspiradas no universo digital e cores chamativas. A construção da embalagem foi totalmente pensada para destacar e dar clareza aos atributos e benefícios de cada máscara e reforçar o posicionamento despretensioso e bem-humorado de Ricca.

“Pode-se dizer que a categoria de máscaras faciais foi alavancada pelo digital, já que postar faz parte da experiencia de usar o produto, e quanto mais inusitado for o post, melhor!” explica Daniella Brilha, Diretora de Marketing Ricca. “E para Ricca qualquer hora ou situação pode virar um #momentomascara #maskRicca”, conclui a executiva. “Durante um encontro com os amigos, ouvindo música, ou assistindo a final da série. Todo lugar é lugar para usar as novas máscaras que vão render muitas selfies”, agrega Renata Moura, Gerente de Marketing Ricca.

São cinco opções em tecido (Ricca Detox Total, Ricca Up Real!, Ricca Iluminou Geral!, Ricca Bubble Help e Ricca Keep Calm e Xô Canseira), duas em creme (Ricca Dá-lhe Lama e Ricca BFF Best Face Forever), uma em geleia (Ricca Bom Dia Diva!), além de duas máscaras adesivas (Ricca Faixa Preta Contra os Cravos! e Ricca Cadê a espinha que tava aqui?) e uma máscara peel-off (Ricca 1,2,3 Adeus Cravos!).

Conheça no detalhe a linha que irá revolucionar o mercado:

Ricca Detox Total
MÁSCARA FACIAL PARA LIMPEZA E RENOVAÇÃO. Limpa, purifica, renova e hidrata.

Onde está o poder? Na combinação dos extratos de camomila e melaleuca que proporcionam limpeza e redução da oleosidade da pele. Além da junção de hialuronato de sódio e extrato de centella que auxiliam na hidratação e renovação da pele.

Ricca Up Real!
MÁSCARA FACIAL ENERGIZANTE E REVITALIZANTE. Tonifica, revitaliza e reduz os sinais de cansaço da pele.

Onde está o poder? A presença de ativos hidratantes como hialuronato de sódio aliado aos pepitídeos oferecem maior firmeza da pele e redução de marcas de expressão. Enquanto a presença da centella asiática aumenta a circulação cutânea, proporcionando um efeito energizante na pele e reduzindo os sinais de cansaço.

Ricca Iluminou Geral!
MÁSCARA FACIAL ILUMINADORA. Pele radiante, macia e suave.

Onde está o poder? Na combinação entre os extratos naturais e a niacinamida que revitalizam, suavizam a pele e ajudam a minimizar os tons irregulares.

Para garantir a luminosidade e hidratação da pele, entra em cena a dupla superpoderosa do hialuronato de sódio e panthenol.

Ricca Bubble Help!
MÁSCARA BORBULHANTE PARA DESINTOXICAR A PELE. Reduz oleosidade e os poros. Efeito refrescante.

Onde está o poder? No carvão ativado que reduz a oleosidade da pele e ativos de frutas cítricas que promovem efeito refrescante, juntos esses ativos ainda reduzem o tamanho dos poros.

Ricca Keep Calm e Xô Canseira!
MÁSCARA FACIAL RELAXANTE PARA A ÁREA DOS OLHOS. Sensação de frescor, ajuda a suavizar as olheiras.

Onde está o poder? No extrato de aloe e vera e pepino que proporcionam sensação de relaxamento, além do ácido hialurônico, a centella asiática e o acetyl tetrapeptide – 5 que juntos auxiliam na redução das olheiras.

Ricca Dá-lhe Lama!
MÁSCARA FACIAL DE ARGILA NATURAL. Reduz oleosidade, impurezas e tamanho dos poros.

Onde está o poder? Na combinação entre a areia vulcânica que esfolia a pele e suaviza pequenas linhas de expressão; a super kaolin, uma argila capaz de minimizar os poros, remover a oleosidade e impurezas, e nos pequenos pedaços de folhas de chá verde, que são ótimos antioxidantes naturais.

Ricca BFF (Best Face Forever)!
MÁSCARA FACIAL DE ARGILA FIRMADORA. Pele firme e hidratada.

Onde está o poder? Na combinação da argila kaolin com betaine (ativo natural) que juntos promovem a hidratação e firmeza da pele.

Ricca Bom dia Diva!
MÁSCARA FACIAL NUTRITIVA NOTURNA. Pele nutrida, revitalizada e iluminada.

Onde está o poder? Própolis e ginko biloba que são responsáveis pela nutrição, além do ácido hialurônico que hidrata e deixa a pele visivelmente mais uniforme e iluminada.

Ricca 1,2,3 Adeus Cravos!
MÁSCARA FACIAL PRETA PARA LIMPEZA. Remove cravos e impurezas e reduz oleosidade.

Onde está o poder? Na combinação de ingredientes que dilatam os poros e na parceria poderosa entre a niacinamida (vitamina B3) e o panthenol que hidratam a pele.

Ricca Faixa Preta Contra os Cravos!
ADESIVO PARA REMOÇÃO DE CRAVOS DO NARIZ

Onde está o poder? A formula contém pó de carvão, que funciona como uma esponja absorvendo a oleosidade e as impurezas da pele.

Ricca Cadê a espinha que tava aqui?
ADESIVO SECATIVO PARA ACNE. Reduz a vermelhidão e disfarça a espinha. Transparentes e ultrafinos

Onde está o poder? A formula contem ácido salicílico, que ajuda na desobstrução do poro, redução da vermelhidão da acne e recuperação da pele.

Sobre RICCA
Ricca é uma marca da Belliz Company conhecida pela sua alegria e vibração. A marca carrega o entusiasmo na sua essência e é amada pelas suas consumidoras. Ricca se consolidou após o lançamento de lenços umedecidos, mas suas estampas divertidas e cores vibrantes também podem ser achadas em escovas e pentes, acessórios de cabelos, itens de banho, itens para maquiagem e outras linhas.

Sobre Belliz Company
A Belliz Company é uma empresa de produtos de higiene pessoal e acessórios de beleza, que possui 16 categorias diferentes no segmento. A empresa é detentora das marcas Belliz, Ricca, Kess, Vertix e Enox. Conta com distribuição robusta e está presente em milhares de pontos de venda entre os canais farma, alimentar, perfumaria, loja de departamento e distribuidores em todo território nacional.

Chá de gengibre: saiba como preparar e os seus benefícios

Chá de gengibre: saiba como preparar e os seus benefícios

O gengibre é uma raiz tuberculosa nativa da Ásia que tem sido usada tanto na culinária quanto na medicina. Outros nomes do gengibre são mangarataia ou mangaratiá. A partir da infusão de pedaços dessa raiz é possível fazer o chá de gengibre.

O gengibre tem diversos benefícios terapêuticos, dentre eles uma ação bactericida, fungicida, antioxidante, antisséptico e anti-inflamatório. O chá de gengibre pode ser benéfico, em pequenas quantidades, para aliviar náuseas (inclusive durante a gravidez ou quimioterapia), ajudar na digestão e no combate a doenças de garganta e respiratórias.

Ele também ajuda a prevenir gastrite e úlceras, uma vez que atua no combate à bactéria H. pylori, uma das principais causas do problema.

O gengibre é conhecido por ser um alimento termogênico, ou seja, que acelera o metabolismo, aumenta a temperatura corporal e pode ajudar quem deseja emagrecer, mas este benefício só será notado se combinado a uma dieta saudável e prática de exercícios físicos.

O gengibre é encontrado nos mercados em natura, conserva, em forma de cápsula, cristal ou pó. Para fazer o chá, o melhor é utilizar a raiz pura. Na hora de comprar, prefira ela íntegra e fresca, com casca mais lisa, sem furinhos, que não esteja murcha ou mofada. A parte interna deve estar amarelada e não muito fibrosa.

Leia também: chá de gengibre pra que serve

Quais nutrientes possui?
O gengibre é rico em cobre, vitaminas A, B, C e D, potássio, selênio, zinco e magnésio. No caso do chá de gengibre, especificamente, os benefícios também estão muito relacionados à liberação dos óleos essenciais que fazem parte da sua composição: timol, carvacrol e eugenol.

Esses óleos são os responsáveis principalmente pela ação anti-inflamatória do chá de gengibre. Ou seja, o nosso corpo produz diversas substâncias inflamatórias, como as ocitocinas, mas os óleos essenciais do gengibre podem ajudar a inibir a inflamação. Inclusive, existem estudos em animais que mostram os seus benefícios para reduzir as inflamações das articulações relacionadas a artrites.

Para o estômago, principalmente, estudos mostram que ele afeta a aderência da bactéria H. Pylori, o que diminui o risco de desenvolver gastrite, úlcera, e até câncer de estômago em quem o ingere com maior frequência.

Note que a tabela de valores nutricionais abaixo considera 100 gramas de gengibre, porém o uso diário não pode ultrapassar 3 gramas.

Água (g) 78,88
Calorias (Kcal) 80
Proteínas (g) 1,82
Lipídios totais (g) 0,75
Carboidratos (g) 17,77
Fibras (g) 2
Cálcio (mg) 16
Ferro (mg) 0,6
Magnésio (mg) 43
Fósforo (mg) 34
Potássio (mg) 415
Sódio (mg) 13
Zinco (mg) 0,34
Cobre (mg) 0,22
Manganês (mg) 0,22
Selênio (mcg) 0,7
Vitamina C (mg) 5
Tiamina (mg) 0,025
Riboflavina (mg) 0,034
Niacina (mg) 0,75
Vitamina B6 (mg) 0,16
Composição do gengibre para cada 100 g:

Benefícios do chá de gengibre
Ajuda no emagrecimento: O chá de gengibre é um aliado para quem quer emagrecer, uma vez que é um alimento termogênico, ou seja, que acelera o metabolismo, aumenta a temperatura corporal e acaba ajudando a perder peso. Contudo, não adianta apenas tomar o chá de gengibre e esperar uma perda de peso significativa, os seus benefícios só serão notados se aliados a uma dieta saudável e prática de exercícios físicos.

Saiba mais: Conheça sete alimentos termogênicos que te ajudam a emagrecer
Diminui a náusea: Alguns estudos mostraram que o chá de gengibre pode ajudar a diminuir o enjoo depois de comer. Quando o alimento não “cai” bem, ele ajuda a diminuir esta sensação de má digestão. No entanto, se a causa deste enjoo for um tumor, por exemplo, ele não surtirá este efeito. Por ajudar na digestão, o seu uso também está relacionado a um alívio dos sintomas dos gases.

Também pode ser usado para diminuir as náuseas em pessoas que fazem quimioterapia ou grávidas, por exemplo, mas é importante sempre conversar com o seu médico antes de começar a fazer uso do chá nestas situações.

Previne úlceras e gastrites: Como o chá de gengibre ajuda a combater a bactéria H. pylori, uma das principais causas de gastrite e úlceras estomacais, ele também ajuda a prevenir que as doenças aconteçam. Esse mecanismo acontece da seguinte forma: a bactéria entra no corpo humano através da alimentação e se fixa no estômago, provocando gastrite e úlceras. Contudo, o chá diminuiria a sua aderência ao estômago, dificultando que ela se fixe e que provoque as doenças.

Pode ajudar na prevenção de cânceres: Dentre os cânceres que estudos mostram que o gengibre e seu chá podem ajudar a prevenir está o câncer de estômago, uma vez que ele é relacionado, em grande parte dos casos, a alterações provocadas por úlceras estomacais. Ele atua também na prevenção do câncer cólon-retal, pois possui uma substância chamada 6-gingerol, que impediria o desenvolvimento e a proliferação de células cancerígenas nessa região do intestino. Estudos em animais também mostram a diminuição do risco de desenvolvimento de câncer de fígado.

Prevenção de doenças respiratórias: Como o chá de gengibre tem ação antioxidante no corpo, ele age na prevenção da gripe e do resfriado. Ele também tem ação anti-inflamatória, melhorando os sintomas de tosse e dor muscular e das doenças como asma e bronquite.

Como preparar o chá de gengibre
Para que o chá de gengibre mantenha os seus benefícios, é importante não ferver a raiz com a água. O chá deve ser preparado da seguinte forma:

Lave bem a raiz do gengibre
Corte em pedaços pequenos ou rale a raiz
Enquanto isso, leve a água em fogo alto até ferver
Adicione o gengibre à água e tampe a panela, abaixando um pouco o fogo
Aguarde de 5 a 10 minutos para tirar do fogo
Coe e sirva.
Como consumir o chá de gengibre
A pessoa não deve consumir mais do que três gramas de gengibre por dia. Estas três gramas podem ser divididas em três ou quatro xícaras de chá ao longo do dia, por exemplo. Mas sempre tomando cuidado, uma vez que muito chá de gengibre pode causar irritação estomacal.

Saiba mais: Receita de bolo integral de cenoura e gengibre
Receitas de chá de gengibre
Chá de gengibre com canela – Foto: GettyImages
Chá de gengibre com canela – Foto: GettyImages
Chá de gengibre tradicional

Chá de limão siciliano e gengibre

Chá de morango e gengibre

Chá de maçã, canela e gengibre

Chá de folha de amora e gengibre

Quais as contraindicações deste chá?
Pessoas que já têm problemas estomacais ativos, como gastrite e úlceras, não devem consumir o chá de gengibre, pois ele pode piorar a irritação no local. Como o gengibre estimula a circulação sanguínea, pessoas com hemofilia – condição que dificulta a coagulação sanguínea – também não devem consumir o chá. Quem tem alguma cardiopatia, hipertensão, hipotireoidismo ou diabetes deve consultar o médico antes de fazer uso deste chá.

Consumo em excesso
O consumo do chá de gengibre em excesso pode aumentar demais o metabolismo, ainda mais se for combinado com alimentos com cafeína, como o café, e provocar vômitos diarreia, enjoo, irritação no estômago e gastrite.

Nova linha com onze opções de Máscaras Faciais

Nova linha com onze opções de Máscaras Faciais

O maior movimento em cuidados faciais dos últimos anos, denominado K- Beauty (influência da beleza coreana) já conquistou o mundo. Um passo importante dessa rotina de beleza é o uso diário de máscaras faciais. Em pouco tempo máscaras faciais caíram no gosto da geração millennial que valoriza o resultado, experiencia e a praticidade. E a conclusão não poderia ser outra – milhões de selfies e tutoriais de máscaras são postados diariamente.

Pensando nisso, e com o desafio de criar a categoria de máscaras faciais no Brasil, Ricca apresenta uma linha completa composta por 11 produtos que estimulam os sentidos e proporcionam uma experiência de uso divertida e prática e resultados percebidos imediatamente, quer seja pelas fragrâncias incríveis, refrescantes e energizantes; ou pelas texturas únicas – geleia, creme ou pedaços de chá verde.

Leia também: Máscara de pepino fazer

As embalagens são uma atração à parte, com nomes divertidos que já explicam o produto, ilustrações que esclarecem quanto tempo a máscara deve ser usada e o tipo de máscara, fotos inspiradas no universo digital e cores chamativas. A construção da embalagem foi totalmente pensada para destacar e dar clareza aos atributos e benefícios de cada máscara e reforçar o posicionamento despretensioso e bem-humorado de Ricca.

“Pode-se dizer que a categoria de máscaras faciais foi alavancada pelo digital, já que postar faz parte da experiencia de usar o produto, e quanto mais inusitado for o post, melhor!” explica Daniella Brilha, Diretora de Marketing Ricca. “E para Ricca qualquer hora ou situação pode virar um #momentomascara #maskRicca”, conclui a executiva. “Durante um encontro com os amigos, ouvindo música, ou assistindo a final da série. Todo lugar é lugar para usar as novas máscaras que vão render muitas selfies”, agrega Renata Moura, Gerente de Marketing Ricca.

São cinco opções em tecido (Ricca Detox Total, Ricca Up Real!, Ricca Iluminou Geral!, Ricca Bubble Help e Ricca Keep Calm e Xô Canseira), duas em creme (Ricca Dá-lhe Lama e Ricca BFF Best Face Forever), uma em geleia (Ricca Bom Dia Diva!), além de duas máscaras adesivas (Ricca Faixa Preta Contra os Cravos! e Ricca Cadê a espinha que tava aqui?) e uma máscara peel-off (Ricca 1,2,3 Adeus Cravos!).

Conheça no detalhe a linha que irá revolucionar o mercado:

Ricca Detox Total
MÁSCARA FACIAL PARA LIMPEZA E RENOVAÇÃO. Limpa, purifica, renova e hidrata.

Onde está o poder? Na combinação dos extratos de camomila e melaleuca que proporcionam limpeza e redução da oleosidade da pele. Além da junção de hialuronato de sódio e extrato de centella que auxiliam na hidratação e renovação da pele.

Ricca Up Real!
MÁSCARA FACIAL ENERGIZANTE E REVITALIZANTE. Tonifica, revitaliza e reduz os sinais de cansaço da pele.

Onde está o poder? A presença de ativos hidratantes como hialuronato de sódio aliado aos pepitídeos oferecem maior firmeza da pele e redução de marcas de expressão. Enquanto a presença da centella asiática aumenta a circulação cutânea, proporcionando um efeito energizante na pele e reduzindo os sinais de cansaço.

Ricca Iluminou Geral!
MÁSCARA FACIAL ILUMINADORA. Pele radiante, macia e suave.

Onde está o poder? Na combinação entre os extratos naturais e a niacinamida que revitalizam, suavizam a pele e ajudam a minimizar os tons irregulares.

Para garantir a luminosidade e hidratação da pele, entra em cena a dupla superpoderosa do hialuronato de sódio e panthenol.

Ricca Bubble Help!
MÁSCARA BORBULHANTE PARA DESINTOXICAR A PELE. Reduz oleosidade e os poros. Efeito refrescante.

Onde está o poder? No carvão ativado que reduz a oleosidade da pele e ativos de frutas cítricas que promovem efeito refrescante, juntos esses ativos ainda reduzem o tamanho dos poros.

Ricca Keep Calm e Xô Canseira!
MÁSCARA FACIAL RELAXANTE PARA A ÁREA DOS OLHOS. Sensação de frescor, ajuda a suavizar as olheiras.

Onde está o poder? No extrato de aloe e vera e pepino que proporcionam sensação de relaxamento, além do ácido hialurônico, a centella asiática e o acetyl tetrapeptide – 5 que juntos auxiliam na redução das olheiras.

Ricca Dá-lhe Lama!
MÁSCARA FACIAL DE ARGILA NATURAL. Reduz oleosidade, impurezas e tamanho dos poros.

Onde está o poder? Na combinação entre a areia vulcânica que esfolia a pele e suaviza pequenas linhas de expressão; a super kaolin, uma argila capaz de minimizar os poros, remover a oleosidade e impurezas, e nos pequenos pedaços de folhas de chá verde, que são ótimos antioxidantes naturais.

Ricca BFF (Best Face Forever)!
MÁSCARA FACIAL DE ARGILA FIRMADORA. Pele firme e hidratada.

Onde está o poder? Na combinação da argila kaolin com betaine (ativo natural) que juntos promovem a hidratação e firmeza da pele.

Ricca Bom dia Diva!
MÁSCARA FACIAL NUTRITIVA NOTURNA. Pele nutrida, revitalizada e iluminada.

Onde está o poder? Própolis e ginko biloba que são responsáveis pela nutrição, além do ácido hialurônico que hidrata e deixa a pele visivelmente mais uniforme e iluminada.

Ricca 1,2,3 Adeus Cravos!
MÁSCARA FACIAL PRETA PARA LIMPEZA. Remove cravos e impurezas e reduz oleosidade.

Onde está o poder? Na combinação de ingredientes que dilatam os poros e na parceria poderosa entre a niacinamida (vitamina B3) e o panthenol que hidratam a pele.

Ricca Faixa Preta Contra os Cravos!
ADESIVO PARA REMOÇÃO DE CRAVOS DO NARIZ

Onde está o poder? A formula contém pó de carvão, que funciona como uma esponja absorvendo a oleosidade e as impurezas da pele.

Ricca Cadê a espinha que tava aqui?
ADESIVO SECATIVO PARA ACNE. Reduz a vermelhidão e disfarça a espinha. Transparentes e ultrafinos

Onde está o poder? A formula contem ácido salicílico, que ajuda na desobstrução do poro, redução da vermelhidão da acne e recuperação da pele.

Sobre RICCA
Ricca é uma marca da Belliz Company conhecida pela sua alegria e vibração. A marca carrega o entusiasmo na sua essência e é amada pelas suas consumidoras. Ricca se consolidou após o lançamento de lenços umedecidos, mas suas estampas divertidas e cores vibrantes também podem ser achadas em escovas e pentes, acessórios de cabelos, itens de banho, itens para maquiagem e outras linhas.

Sobre Belliz Company
A Belliz Company é uma empresa de produtos de higiene pessoal e acessórios de beleza, que possui 16 categorias diferentes no segmento. A empresa é detentora das marcas Belliz, Ricca, Kess, Vertix e Enox. Conta com distribuição robusta e está presente em milhares de pontos de venda entre os canais farma, alimentar, perfumaria, loja de departamento e distribuidores em todo território nacional.

Saiba o que causa a queda de cabelo e como tratar

Saiba o que causa a queda de cabelo e como tratar

Você sabe por que o cabelo cai? E o que causa sua queda? Saiba a resposta para essas perguntas, confira dicas de como manter a saúde dos fios em dia e quais os cuidados devem ser tomados para evitar a queda das madeixas. Além disso, conheça alguns produtos que podem te auxiliar no tratamento para manter os cabelos bonitos e saudáveis.

Afinal, por que o cabelo cai?
Você sabia que é normal perder cerca de 100 fios de cabelo por dia? De acordo com dermatologistas, essa é a média considerada comum, pois os fios possuem um ciclo de crescimento e queda natural. Porém, ultrapassar essa quantidade pode significar que toda a sua estrutura capilar está fragilizada, desde a raiz até as pontas, por isso a atenção deve ser redobrada.

Quando os fios começarem a ficar quebradiços, você deve procurar um médico para uma avaliação e verificar o que está acontecendo, pois essa deficiência pode ser um sinal de que algo está errado e acabar deixando falhas no couro cabeludo. Vários fatores interferem na saúde do cabelo, como procedimentos químicos em excesso (coloração, progressiva, relaxamento), falta de vitaminas, anemia, estresse, hormônios, excesso de bebidas alcoólicas, tabagismo e até dermatite seborreica (caspa). Se o seu caso for algum desses, o seu dermatologista indicará o melhor tratamento para o problema.

Leia também: queda de cabelo masculino

O que causa a queda de cabelo?
Vários fatores, como vimos anteriormente, afetam os cabelos, levando-os a cair. Alguns podem ser pontuais, como pós-cirurgia, gestação, febre, infecções e outras situações de saúde, resultando na queda capilar mais acentuada por um determinado momento. Mesmo assim, a avaliação do dermatologista deve ser realizada.

Além dos procedimentos químicos também influenciarem na queda, a ausência de vitaminas no corpo, as alterações hormonais e a utilização do secador e chapinha com frequência também danificam os fios do cabelo, tornando-os quebradiços e, consequentemente, intensificam a queda. Outro ponto são os traumas emocionais, como o estresse e a ansiedade, que implicam em uma grande perda de minerais e vitaminas fundamentais para o crescimento e saúde dos fios. Se você está tomando alguns medicamentos fortes, eles também têm como consequência a queda dos cabelos, assim como o tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas em grandes quantidades e com frequência.

Cuidados para evitar a queda de cabelo
Para evitar que seus cabelos caiam, mantenha-os sempre fortalecidos e saudáveis, com produtos antiqueda e fortalecedores. Preserve sempre seus fios limpos e saudáveis, pois higienizá-los corretamente ajuda as madeixas a não se desprenderem da raiz com facilidade. Como a dermatite seborreica também favorece a queda, quem já foi diagnosticado com a doença pode utilizar as linhas anticaspa, que são indicadas para tratar o couro cabeludo e reduzir o problema. Se houver ausência de vitaminas, o seu médico pode receitar uma reposição oral para ajudar no fortalecimento, assim como medicamentos de aplicação local para auxiliar no crescimento dos fios e evitar a queda.

Caso a sua queda de cabelo não seja resolvida, procure um dermatologista, pois essa intensa frequência na perda dos fios pode levar à calvície. Hoje, alguns procedimentos clínicos já são feitos para solucionar o problema, como laser fracionado, luz infravermelha e microagulhamento.

Algumas dicas para você garantir cabelos saudáveis
Para manter as madeixas sempre saudáveis, comece sempre higienizando bem o couro cabeludo e os fios com um shampoo e condicionador ideal para a sua necessidade. Quando eles ficam sujos por um longo tempo, a queda capilar se agrava, por isso, mantenha-os sempre limpos. Não prenda os cabelos quando estiverem molhados, pois esse hábito favorece o surgimento da caspa, além de causar a proliferação de fungos e bactérias que acabam enfraquecendo a raiz. Além disso, evite lavar o cabelo com água quente, já que a mesma provoca o ressecamento do couro cabeludo, aumentando a queda dos fios.

A alimentação também influencia na saúde dos seus cabelos. Alimente-se bem e mantenha uma dieta rica em vitaminas, minerais e proteínas, pois esses elementos influenciam na saúde dos fios e em seu crescimento. Ainda, evite frituras em excesso, gorduras ruins, álcool e doces, pois eles aceleram a queda, beba, no mínimo, 2 litros de água por dia e inclua em seu dia o consumo de oleaginosas e frutas.

Quais os remédios para cólicas menstruais?

Quais os remédios para cólicas menstruais?

Medicina de Família e Comunidade
Alguns dos remédios que podem ser usados para cólicas menstruais são:

Ibuprofeno (Buscofem®);
Ácido Mefenâmico (Ponstan®);
Escopolamina (Buscopan®);
Cloridrato de Papaverina (Atroveran®).
O Ibuprofeno e o Ácido Mefenâmico são medicamentos anti-inflamatórios que também trabalham no alívio da dor da cólica menstrual.

Já a Escopolamina e o Cloridrato de Papaverina são remédios antiespasmódicos. O Atroveran® também tem ação analgésica.

O uso de medicamentos anticoncepcionais hormonais, seja em pílula, injeção, DIU (hormonal), anel vaginal ou adesivo transdérmico, também pode aliviar as cólicas menstruais e diminuir o fluxo menstrual.

Leia também: Como aliviar cólica menstrual?; Existem tratamentos naturais para cólicas menstruais?

É normal sentir cólica menstrual forte?
Cólicas menstruais fortes e persistentes podem ou não serem normais, isto porque tanto podem ser causadas por doenças ginecológicas, quanto podem ser decorrentes do próprio funcionamento normal do útero durante o período menstrual.

Leia também: Atroveran funciona

A cólica menstrual quando é causada por doenças é chamada de dismenorreia secundária, e pode piorar com a idade. Geralmente, a dor desse tipo de cólica menstrual é severa e persiste durante todos os dias do período, além de estar associada a outros sintomas, como dor durante a relação sexual e sangramento menstrual prolongado. Pode ser causada por problemas como endometriose, pólipos uterinos, doença inflamatória pélvica, leiomioma uterino, entre outros.

Por outro lado, a cólica menstrual típica do período menstrual, que não está relacionada com doenças, é chamada pelos médicos de dismenorreia primária. Pode começar horas antes ou logo noinício do fluxo menstrual e durar algumas horas ou dias. Com o passar da idade, a dismenorreia primária tende a ser menos frequente.

De qualquer forma, casos de cólica menstrual muito forte e persistente devem ser avaliados pelo médico de família ou ginecologista, para que seja feito o diagnóstico mais adequado e decidido qual o melhor tratamento a seguir, seja através de medicamentos ou mesmo de procedimentos.